Programa Entrena amb sentit
Si fa temps que intentes perdre greix, sentir-te més forta i recuperar el control dels teus hàbits, però sempre acabes abandonant al cap d’unes setmanes, aquest programa és per a tu.
Potser has provat dietes, reptes de 30 dies o t’has apuntat al gimnàs més d’una vegada. Durant un temps tot va bé, però entre la feina, la família, els imprevistos i el cansament, tornes a deixar-ho. No perquè et falti força de voluntat, sinó perquè ningú t’ha ensenyat a construir una rutina que s’adapti a la teva vida.
Em dic Adrià Meler i acompanyo dones que volen deixar de començar de zero una vegada i una altra. A través d’un programa d’entrenament, alimentació i hàbits, t’ajudo a crear un estil de vida que puguis mantenir a llarg termini, sense viure pendent de la bàscula, sense eliminar tots els aliments que t’agraden i sense haver de renunciar a la teva vida social.
L’objectiu no és només perdre greix o guanyar força. L’objectiu és que arribi un moment en què cuidar-te deixi de ser un esforç constant i es converteixi en una part natural del teu dia a dia. Perquè els resultats no depenen de fer-ho perfecte durant dues setmanes, sinó de tenir un sistema que puguis mantenir durant anys.
Et sona això?
👉🏼 Vas de dieta en dieta. Sembla que sempre estiguis intentant perdre pes, però els resultats mai no acaben de durar.
👉🏼 T’has apuntat al gimnàs més d’una vegada, però no saps ben bé què has de fer o els entrenaments et resulten avorrits i acabes deixant-ho.
👉🏼 Comences amb molta motivació, aconsegueixes perdre alguns quilos, però al cap d’uns mesos els acabes recuperant.
👉🏼 Penses que per aconseguir resultats hauràs de renunciar als sopars, als dinars en família o a la teva vida social.
Doncs bé… estic aquí per dir-te que no ha de ser així.
Amb el meu programa aprendràs a cuidar-te d’una manera que puguis mantenir en el temps. Sense extremismes, sense viure a dieta i sense començar de zero cada dos mesos.
Què aconseguiràs?
✅ Perdre greix mentre desenvolupes uns hàbits que puguis mantenir a llarg termini.
✅ Sentir-te més forta, amb més energia i amb més confiança en el teu cos.
✅ Aprendre a entrenar de manera eficient, sense passar hores fent cardio ni perdre el temps al gimnàs.
✅ Saber com alimentar-te sense prohibicions ni dietes impossibles, gaudint també dels àpats socials.
✅ Construir una rutina que s’adapti a la teva vida, i no una vida que hagi d’adaptar-se a una dieta.
Si t’hi has sentit identificada, només has d’enviar-me un missatge per WhatsApp fent clic al botó que trobaràs a continuació amb la paraula «PROGRAMA». Parlarem de la teva situació i valorarem si aquest programa és el que necessites per aconseguir els teus objectius.
Uneix-te a persones com tu que ja han deixat de començar de zero i estan aconseguint resultats que poden mantenir.
EN QUÈ CONSISTEIX EL PROGRAMA ONLINE?
PLANS D’ENTRENAMENT QUE S’ADAPTEN A TU
Dissenyarem un pla d’entrenament que encaixi amb els teus objectius, el teu nivell i el teu dia a dia. Tant si entrenes a casa com al gimnàs, trobaràs una manera d’entrenar que puguis mantenir i que et doni resultats.
NUTRICIÓ FUNCIONAL
Treballarem perquè l’alimentació deixi de ser una font d’estrès. Dissenyarem un pla adaptat al teu estil de vida mentre aprens a menjar d’una manera flexible, saludable i sostenible, construint una bona relació amb el menjar.
SEGUIMENT PROPER
No caminaràs sola. Farem un seguiment continu del teu progrés per adaptar el programa sempre que sigui necessari, resoldre els obstacles que vagin apareixent i assegurar-nos que continues avançant cap als teus objectius.
CONTACTE DIRECTE
A més de les revisions periòdiques, tindràs contacte directe amb mi per WhatsApp per resoldre qualsevol dubte que et pugui sorgir en el teu dia a dia i perquè et sentis acompanyada durant tot el procés.
COM SÉ SI AQUEST PROGRAMA ÉS PER A MI?
-
✍ Al principi xerrarem una mica sobre la teva situació, el que has fet, el que vols, el que t’ha funcionat… per veure si encaixes amb el que treballem al programa
-
Si veig que encaixem, ens reunirem en una videotrucada per parlar més en profunditat cara a cara i confirmar que et puc ajudar, traçar un pas a pas i posar-nos en marxa!
-
Disenyare un pla d’entrenament, nutrició i hàbits adaptant-los al teu ritme de vida i al teu context, tan si ja entrenes com si no has entrenat mai. Els pilars son l’alimentació, l’entrenament, la teva activitat al llarg del dia i la gestió de l’estrés i el descans.
-
Al llarg de les setmanes adaptem tot el pla a tots els inconvenients o necessitats que puguin sorgir. No busquem mantenir un pla perfecte dues setmanes, busquem la formula perque puguis progresar fins hi tot en les setmanes més dures
-
No has d’entrenar 2h cada dia, però hi ha d’haver compromís per part teva. El compromís de voler fer les coses bé i implicar-te. Si tenim això no ens falta cap ingredient!