Cómo salir del ciclo de las dietas milagro

¿Te has cansado de estar siempre a dieta y no ver resultados a largo plazo?

¿Cuántas veces has iniciado una dieta y la has abandonado poco después? ¿Te has visto atrapado en el ciclo de las dietas yo-yo, subiendo y bajando de peso constantemente? Muchas personas luchan con el mismo problema y se sienten frustradas al no poder mantener los resultados a largo plazo. Pero no te preocupes, hay una forma de salir de este ciclo. Sigue leyendo para descubrir cómo.

Comprende la razón detrás del bucle

En primer lugar, es importante comprender la razón detrás de las dietas yo-yo. Cuando inicias una dieta mal diseñada, bastante restrictiva y no individualizada a tus necesidades lo que acaba pasando es que se hace imposible de sostener y te la saltas o bien los fines de semana o bien de algún atracón por no poder aguantar más. ¿Cual suele ser la respuesta a esto? Castigarse haciendo la dieta de forma aún más restrictiva o añadiendo horas de cardio, cosa que aguantas unos días hasta que vuelves a caer de forma más exagerada y así van pasando los meses mientras te quedas lo peor de cada lado. Estás sin resultados pero al mismo tiempo vas generando fatiga psicológica de estar pensando en la comida todo el tiempo en un entorno restrictivo. Esto es el plan perfecto si buscamos crear un transtorno de la alimentación.

Enfócate en un estilo de vida saludable, no solo en la dieta

Además de hacer cambios en tu dieta, enfócate en adoptar un estilo de vida saludable en general. Incorpora actividad física regular en tu rutina diaria, asegúrate de dormir lo suficiente y maneja el estrés de manera efectiva. Estos cambios no solo te ayudarán a perder peso, sino que también mejorarán tu salud y bienestar en general. La dieta y el entreno no son los únicos factores que intervienen en tu progreso.

Primeros pasos

Si llevas mucho tiempo saltando de dieta en dieta lo primero que tienes que hacer es quitarte el chip de hacer dieta. ¿Cómo se hace? Bien, a partir de ahora te centrarás solo en comer comida saludable y que te guste pero sin ninguna intención de perder peso. Ahora solo importa mantener la saciedad, es de vital importancia que hagamos esto entrenando, si lo hacemos así también aprovecharemos más los entrenamientos al tener más comida disponible para el cuerpo. ¿Durante cuanto tiempo tiene que durar esta fase de mantenimiento? El tiempo que sea necesario. Hasta que no vivas pensando en la siguiente comida o estes constantemente pensando en el siguiente cheat meal. El periodo puede ir de 4 a 8 o 12 semanas.

Haciendo esto conseguiremos disipar la fatiga psicológica generada al hacer dieta y por lo tanto estaremos en un punto de partida apto para empezar un plan adaptado que de una vez por todas nos lleve al progreso.

Busca apoyo y asesoramiento

No tienes que hacer esto solo. Busca apoyo en amigos y familiares o considera trabajar con un entrenador personal o un nutricionista. Un profesional de la salud te puede ayudar a establecer metas realistas y personalizadas, y a desarrollar un plan de alimentación y ejercicio que funcione para ti.

Sé paciente y perseverante

Finalmente, recuerda que el cambio real y duradero no sucede de la noche a la mañana. Sé paciente contigo mismo y persevera a través de los momentos difíciles. La victoria es encontrar una rutina que te guste hacer y puedas mantener. Mantén el enfoque en tus objetivos a largo plazo y celebra tus pequeños éxitos a lo largo del camino.

Conclusión

Salir del ciclo de las dietas milagro puede parecer difícil, pero es posible con la estrategia adecuada. En lugar de enfocarte en cambios drásticos en la dieta, haz cambios graduales y enfócate en adoptar un estilo de vida saludable en general. Busca apoyo y asesoramiento, y sé paciente y perseverante.

Si quieres conseguir tu mejor estado de forma física y mental para estar como nunca durante tus 30, estás cansad@ de estar atrapado en el ciclo de las dietas milagro y quieres encontrar una solución personalizada y duradera, no dudes en agendar una llamada gratuita de asesoramiento conmigo, ya he ayudado a muchas personas en su camino. Estoy aquí para ayudarte a crear un plan de acción que se adapte a tus necesidades y te ayude a alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa de manera sostenible. Envíame un mensaje en whatsapp desde el siguiente botón con la palabra INFO y te diré como podemos hacerlo"! ¡No esperes más para tomar el control de tu salud y bienestar!