¿Cómo perder grasa y ponerse en forma cuando tienes una vida ocupada?
Si eres como la mayoría de las personas ocupadas de entre 26 y 40 años, puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio y comer de manera saludable. Entre el trabajo, los compromisos sociales y familiares, el tiempo acaba siendo un recurso limitado. Pero no te preocupes, hay formas de superar estos desafíos y ponerse en forma en poco tiempo.
Priorizar el tiempo para hacer ejercicio
Una de las mayores barreras para hacer ejercicio es la falta de tiempo. Para superar este obstáculo, es importante incluir el ejercicio en tu horario diario y tratar de hacerlo a la misma hora todos los días. Trátate como tu cliente más importante. Si tienes dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio, intenta levantarte más temprano o hacer ejercicio durante tu hora de almuerzo. Incluso pequeñas sesiones de ejercicio de 10 a 15 minutos durante el día pueden hacer una gran diferencia. A partir de las 22 de la noche solemos usar el tiempo para “sentirnos conectados” de forma vacía haciendo scroll en instagram o viendo series. Si de verdad quieres priorizarte puede ser una buena idea sacrificar esto para levantarte antes y poder entrenar por la mañana.
Planificar las comidas con anticipación
La planificación de las comidas es fundamental para una alimentación saludable. Dedica un tiempo cada semana para planificar tus comidas y hacer una lista de compras. Esto puede ayudarte a evitar la tentación de comer comida rápida y chatarra. Además, preparar comidas en grandes cantidades y almacenarlas en porciones individuales para toda la semana puede ahorrar tiempo y energía a lo largo de la semana. Si quieres más información sobre esto escríbeme un mensaje en instagram ( @coachmeler ) con la palabra GUIA y te enviaré una guía de nutrición completamente gratuita con más de 40 recetas altas en proteína y todo lo que debes saber para perder grasa o ganar masa muscular.
Utilizar la tecnología
Hay muchas aplicaciones de ejercicio y alimentación saludable disponibles que pueden ayudarte a hacer ejercicio y mantener una alimentación saludable en poco tiempo. Desde aplicaciones de entrenamiento personalizadas hasta aplicaciones de seguimiento de calorías, estas herramientas pueden ayudarte a mantenerte en el buen camino. En mi instagram comparto a diario pequeños bloques de entrenamiento que puedes hacer en tan solo 5 min y alargarlos hasta 20-30 minutos según el tiempo que tengas.
Encontrar formas creativas de hacer ejercicio
Si no puedes hacer ejercicio en un gimnasio o en casa, intenta caminar durante tu hora de almuerzo o hacer pequeñas pausas durante el día para estirarte y moverte. También puedes probar ejercicios de alta intensidad que requieren poco tiempo, pero tienen grandes beneficios, como las tabatas con distintos ejercicios con tu propio peso.
Suplementos para ayudar en la pérdida de grasa
Los suplementos pueden ayudar a acelerar la pérdida de grasa y mejorar el rendimiento durante el ejercicio. Algunos suplementos populares incluyen la cafeína, el té verde y la Sinefrína. Es importante recordar que los suplementos no son una solución mágica y que deben ser utilizados en conjunto con una dieta saludable y ejercicio regular. Para que se me entienda: Los suplementos te darán el último 5% de resultados.
En resumen, es posible ponerse en forma y perder grasa incluso con una vida ocupada. Priorizar el tiempo para hacer ejercicio, planificar las comidas con anticipación, utilizar la tecnología y encontrar formas creativas de hacer ejercicio pueden hacer una gran diferencia.
Además, los suplementos pueden ayudar a acelerar los resultados, pero deben ser utilizados en conjunto con un estilo de vida saludable en general. ¡Empieza hoy y toma el control de tu salud y tu cuerpo!
¿Te gustaría saber más sobre cómo poner en práctica estos consejos? ¡Escríbeme un mensaje en whatsapp desde el siguiente botón con la palabra INFO y agendaremos una llamada de asesoramiento totalmente gratuita para poder crear un plan de acción personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos!
